Emma nam een diepe ademhaling voordat ze de schuifdeuren van de supermarkt doorging. Meteen werd ze omringd door felle lampen, piepende kassa’s en het geroezemoes van winkelende mensen. Haar hartslag versnelde. Ze wist dat boodschappen doen een uitdaging voor haar was, maar vandaag had ze een plan.
Met haar koptelefoon op en een boodschappenlijst in de hand, liep ze doelgericht naar de groenteafdeling. De zachte muziek in haar oren hielp haar om zich niet volledig te verliezen in de chaos om haar heen. Ze had van tevoren een route uitgestippeld, zodat ze niet onnodig door drukke paden hoefde te dwalen.
Toen ze bij de broodafdeling aankwam, zag ze een lange rij voor de kassa’s. De gedachte om in de rij te staan, tussen onbekende mensen en het constante gepiep van scanners, maakte haar gespannen. In plaats van te wachten tot de stress haar overnam, koos ze ervoor om even naar een rustiger gangpad te lopen en diep adem te halen.
Na een paar minuten voelde ze zich weer wat kalmer. Ze herinnerde zichzelf eraan dat het oké was om een rustiger plekje op te zoeken. Uiteindelijk liep ze naar de zelfscankassa, waar ze sneller en met minder sociale interactie kon afrekenen. Met een opgeluchte zucht stapte ze weer naar buiten, trots dat ze haar strategie had gevolgd.
Tip:
Bereid je supermarktbezoek goed voor.
Gebruik een boodschappenlijst, plan een route en neem hulpmiddelen
zoals een koptelefoon mee om prikkels te verminderen. En onthoud: het
is helemaal oké om even een rustiger plekje te zoeken als je dat
nodig hebt!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten